Dru Yoga

De yogalessen zijn voornamelijk vanuit de Dru Yoga traditie. Dat wil zeggen dat de asana's (houdingen) en reeksen volgens de Dru-principes gaan: al onze lagen (Kosha's**) worden aangesproken. Hierbij bewegen we op de ademhaling. De gewrichten blijven zacht en de spieren zijn op de juiste tonus. We gebruiken onze centrale houdingsspieren en bewegen vanuit onze wervelkolom.  En om de yoga kracht bij te zetten, kan soms gebruik gemaakt worden van visualisaties en het zetten van intenties.

Dit alles zorgt voor:

• een juiste balans (uitlijning) van ons lichaam.
  Dit is weldadig voor oa diverse organen, je spiertonus en je rug en bekken
• een juiste energiedoorstroming,
• activatie van specifieke energiecentra

** Kosha's zijn 5 bewustzijnslagen. We hebben een fysieke, energetische, mentaal/emotionele, wijsheids- en gelukslaag. Iedere laag willen we vitaal en ontspannen houden voor onze gezondheid. Als deze lagen met elkaar samen werken, voelen we ons verbonden met onszelf. En dat is de gronding ín jezelf.

Meditatie

Vooraf aan de meditatie doen we altijd kort yoga met adem bewustzijn. Dit is om het lichaam en je gedachtes voor te bereiden op het zitten. Soms zijn we te moe of juist rusteloos om te kunnen zitten. De voorbereidingen helpen je.

Je krijgt diverse concentratie, meditatie en mindfulness technieken, eventueel visualisaties. Afhankelijk van de groep. Ik ben in staat diverse mensen te assisteren bij de meditatie; of je nu een ervaren mediteerder bent of een starter. In mijn ervaring heeft vrijwel iedereen een stille ruimte of diepte gevonden tijdens meditatie. Kom proeven als je het eerst wilt ervaren.

Persoonlijk

Ik volg de weg van de ontspanning! Een ontspannen lichaam heeft een zelf genezend vermogen. Er is een ruim bewustzijn, open hart en je kunt helderder denken. Aangezien we op het ritme van je ademhaling bewegen, wordt je parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd. Je adem bewustzijn verhoogt, want je ademritme wordt leidend in de beweging. Dit ontspant je op alle lagen en brengt je lichaam en hoofd in balans. 🤍

Iedere les/workshop met mij heeft een thema of een specifiek doel. Ook dit kan op iedere laag zijn: fysiek, mentaal/emotioneel, energetisch niveau ed. Hiermee verdiep je je yogahoudingen en meditatie. En je krijgt altijd uitleg waarom we een houding of reeks doen. Iedere les heeft daarom een andere uitwerking. Vertel me voor de les waar je behoefte aan hebt; hier speel ik op in!

Ook maken we gebruik van ondersteunende passende muziek.

Terugkerende onderdelen van een les of workshop

• Het lichaam los maken en activeren
• Adem bewustzijn en Pranayama (adembeheersing)
• Yoga
• Diepe ontspanning
• Meditatie
• Bij een workshop: Creatieve activiteit / Kolam