Meditatie is eigenlijk noodzaak voor ons allemaal geworden...
We leven in een tijd waarin alles sneller gaat. Er komt erg veel informatie op je af en dat moet allemaal door je worden verwerkt. Onze hersenen, zintuigen, zenuwstelsel en organen maken overuren. We hoeven niet verbaasd te zijn als stress om de hoek komt kijken.
Iedere dag je hele systeem even de rust gunnen, dat is waar ons lichaam om vraagt!
De oude technieken kunnen ons hierbij helpen.
Je stilte ervaren
Tijdens de les krijg je diverse technieken aangeboden, zodat jij voor jezelf kunt bepalen welke techniek voor je werkt en die je eventueel thuis kunt doen. Het zijn voorbereidende technieken, zoals lichte yoga, concentratie oefeningen (dharana), visualisaties, pranayama (adem/energiebeheersing) of mantra. Mediteren kun je namelijk niet afdwingen of als doel hebben. Meditatie, de stilte kan na voorbereidingen ontstaan...
We raden je aan om pen en papier mee te nemen, zodat je de meditatie en/of inzichten eventueel kunt noteren direct na de les.
We mogen ontspannen, vrij ademen, in stilte bij jezelf zijn.
- Gewoon naar jezelf kijken, naar al die maffe gedachtes die je hebt en die constant in beweging zijn.
- Ontspannen gaan zitten op de grond (wel of niet met diverse ondersteuningen voor je benen en achterwerk) of op een stoel.
- Bewust al je emoties waarnemen en er niets mee doen.
- Relaxed zijn en trachten alles niet zo serieus nemen, is de rode draad.
Meditatie is meer een staat van ontspanning. We hebben de neiging om heel serieus te gaan doen bij mediteren.
De gehele les is zo ingericht om dit voor je vergemakkelijken; je krijgt een introductie en daarna gaan we via luchtige yoga en de voorbereidende oefeningen langzaam de natuurlijke stilte in...
Samen mediteren en thuis verdiepen
Mediteren met anderen
is een bijzondere ervaring; je neemt elkaar mee de stilte in, want er wordt door elkaars stille aanwezigheid een bijzondere ruimte gecreëerd. Met het idee in je achterhoofd: je hoeft niets, je mag gewoon aanwezig zijn
op de manier waarop jij dat op dat moment wil!
Het is zeker aan te raden om thuis te gaan mediteren!
Om jezelf te ondersteunen en extra 'meditatie-energie' (en technieken aangereikt) te krijgen, kom je naar de les en mediteren we samen. Mocht je een persoonlijk meditatie programma willen, neem dan even contact
op. Via een privé of duo les
kunnen we kijken wat voor je past.